30-ти дневный оффлайн-курс
Здоровое движение
Сканди-тренировки + пилатес
- Поможет сделать спорт естественной частью жизни
- Научит получать удовольствие от активности
- Даст энергию и силу на каждый день
Старт 17 марта
Что вы получите после прохождения курса
1
Восстановите силы и энергию
2
Уменьшите вес и объемы, вернете тонус мышц
3
Избавитесь от постоянного напряжения и усталости
4
Устойчивые привычки здорового образа жизни
Что будет на курсе
1
Анкета здоровья
Разработанные специально для вас рекомендации по тренировкам, в том числе для желающих похудеть.
2
Оффлайн формат
9 сканди, 4 пилатес
3
Комплексный подход
3 наставника - тренер, нутрициолог и психолог
4
Группа до 10 человек
Гарантия внимания к каждому
5
Ежедневная обратная связь
Эксперты курса отвечают вам в Телеграмм
Я, Надежда Кравченко, приглашаю на свой авторский курс по формированию и внедрению здоровых привычек
Обо мне
Специалист по движению и реабилитации
Тренерский опыт более 6 лет
Специалист по движению и реабилитации
Тренерский опыт более 6 лет
- инструктор по скандинавской ходьбе, тренер по пилатесу
- автор курса "Здоровое движение"
- автор серии познавательных МК "ПРО ТЕЛО"
- экспертиза движения
- помощь при болях в спине, работа с патологиями
- непрерывное обучение у топовых экспертов
- 1000+ часов проведенных тренировок
- 500+ оффлайн клиентов
- 100+ индивидуальных консультаций
Этот курс — не просто занятия спортом, а настоящая трансформация, которая изменит ваше тело, мышление и привычки
Команда экспертов
- Надежда Кравченкоавтор курса, тренерПокажу, что тренировки - это легко и интересно
- Ангелина СавинаНутрициологВаш проводник в мир здорового питания
- Светлана ЛановскаяПсихолог, гештальт терапевтПоможет наладить контакт со своими чувствами
Этот курс для вас, если:
1
Вы хотите добавить больше активности в жизнь,
но чаще выбираете движение "до дивана"
но чаще выбираете движение "до дивана"
2
Испытываете хроническую усталость и бессонницу, хотите вернуть себе бодрость и энергию
3
Стремитесь к здоровому питанию, но тортик регулярно оказывается сильнее
4
Мечтаете о хорошей физической форме, но не знаете с чего начать,
а очередной "приступ спорта" заканчивается уже через месяц
а очередной "приступ спорта" заканчивается уже через месяц
5
Хотите улучшить сразу все, но в итоге не делаете ничего и "с понедельника" длится годами
6
Самый громкий голос внутри вас - это критик, который видит только плохое, а хотелось бы по-другому
Программа курса
Первая неделя
17 марта - 23 марта
17 марта - 23 марта
- Заполнение анкеты здоровья
- Персональные рекомендации по тренировкам и питанию, обсуждение
- Психолог: как легко и без сопротивления принимать и внедрять в жизнь изменения" + задания
Тренировки:
Скандинавская ходьба
Чт. - 19:00 - 20:00
Центральный парк (2 вход)
Пилатес - лимфодренажная тренировка
Сб. - 9:30-10:30
Адрес: г.Ставрополь, ул. Маршала Жукова, 8, ТРЦ "Галерея", 4 этаж, студия PRO-движение
Вторая неделя
24 марта - 30 марта
24 марта - 30 марта
- Набираем скорость и силу в тренировках
- Улучшаем подвижность суставов и позвоночника на пилатесе
- "Здоровая тарелка" - разбираем легкий способ формировать ежедневный рацион + письменные шпаргалки
- Психология: "Открываем настоящую и неподдельную любовь к себе" + задания
Тренировки:
Скандинавская ходьба
Пн., Чт. - 19:00 - 20:00
Центральный парк (2 вход)
Пилатес - гибкость тела
Сб. - 9:30-10:30
Адрес: г.Ставрополь, ул. Маршала Жукова, 8, ТРЦ "Галерея", 4 этаж, студия PRO-движение
Третья неделя
31 марта - 6 апреля
- Набираем скорость и силу в тренировках
- Улучшаем лимфоток, запускаем лимфодренаж через снятие напряжения в области таза
- Развеиваем популярные мифы о еде
- Учимся "не демонизировать" продукты
- Психология: "Налаживаем здоровые отношения с едой"
Тренировки:
Скандинавская ходьба
Пн., Чт. - 19:00 - 20:00
Центральный парк (2 вход)
Пилатес - Разблокируем таз + улучшаем дыхание
Сб. - 9:30-10:30
Адрес: г.Ставрополь, ул. Маршала Жукова, 8, ТРЦ "Галерея", 4 этаж, студия PRO-движение
Четвертая неделя
7 апреля - 13 апреля
7 апреля - 13 апреля
- Укрепляем ноги, делаем их сильными-
- Улучшаем биомеханику движения ног
- Продолжаем внедрять рекомендации в жизнь
- Анализируем пройденный путь
- Подводим итоги - делаем замеры
- Обсуждаем изменения, произошедшие за курс, делимся мнением, впечатлениями
Тренировки:
Скандинавская ходьба
Пн., Чт. - 19:00 - 20:00
Центральный парк (2 вход)
Пилатес - ноги - наша опора
9:30-10:30
Адрес: г.Ставрополь, ул. Маршала Жукова, 8, ТРЦ "Галерея", 4 этаж, студия PRO-движение
Стоимость курса
15000 р.
- До 6 марта 6900 р.
- После 7 марта 7900 р.
Курс не подойдет вам, если:
- У вас острая боль, воспаление, послеоперационный период
- Свежая травма, противопоказания к движению от врача
- Беременность, после родов прошло менее 6 месяцев
- Вы не готовы уделять время тренировкам, изучать онлайн материалы курса, выполнять задания
Уровень подготовки начинающий и средний
Что вам понадобится для занятий:
- удобная спортивная одежда для зала и носочки (кроссовки не нужны)
- удобная спортивная одежда и обувь для занятий на улице
- палки для скандинавской ходьбы. Можно взять в аренду (количество ограничено)
Отзывы
Партнеры курса
Студия фитнеса PRO-движение
г.Ставрополь, ул. Маршала Жукова, 8, трц "Галерея", 4 этаж
